Estar Presente

Estar Presente! 

É importante estar aqui, agora, e não no ontem e no amanhã. Disfrute o momento presente.

Já consegue estar mais presente na sua vida? Eu sei, que por vezes é difícil! 

Gostaríamos de partilhar um exercício que o vai ajudar...

Construído por Eckhart Tolle é um exercício simples, mas poderoso e que se pode aplicar no dia a dia.

É um exercício rápido e quase sem esforço - por isso pode praticá-lo sempre que lhe for oportuno.

Deixo esta sugestão. Experimente e sinta a diferença.

Georgina Mendes

ESTAR PRESENTE 

Exercício com Eckhart Tolle

"O teu exercício para mais presença e consciência diária:

- Programa no teu telefone 3 lembretes diários para fazeres um check-in contigo próprio. Se não quiseres os lembretes no telefone e quiseres fazê-lo mais intuitivamente, uma boa altura é por exemplo, quando estás parado no trânsito ou na fila do supermercado. Nesses momentos, respira lenta e profundamente, muito profundamente, até os teus pulmões estarem cheios de ar.

1º- Prende a respiração por um momento;

2º- Sente os teus pés, as tuas pernas, os teus braços, o teu peito, o teu pescoço, a tua cabeça - se a circunstância o permitir, e podes também fechar os olhos enquanto o fazes;

3º- Torna-te de novo plenamente consciente de ti próprio;

4º- Sente a energia dentro de ti e à tua volta;

5º - Observa os teus pensamentos, sentimentos e torna-te consciente que estás aqui, neste momento;

6º- Fica consciente que a tua vida acontece aqui, agora, neste momento presente - e que as tuas projeções mentais do futuro e ou do passado são só

imagens na tua mente e não a tua realidade. Não existe mais nada do que o momento presente... Estás aqui. Estás no agora. Estás seguro. Podes relaxar;

7º- Apercebe-te que quaisquer dúvidas ou preocupações são só os teus pensamentos. Lembra-te que não és os teus pensamentos e não és as tuas emoções. A tua verdadeira essência é muito mais do que isso;

8º Caso algo te esteja a preocupar, pergunta-te, que "problema" estás a ter agora... Qual é o problema "agora mesmo"? Não daqui a 5 minutos, não amanhã ou para a semana que vem. O que há de errado neste momento? Provavelmente vais aperceber-te que não existe nada de errado neste momento!

9º- Relembra-te que tudo vai ficar bem; assim, como sempre foi nas nossas vidas, tudo acaba por ficar bem no final, certo?

Espero que tenhas conseguido perceber mais profundamente o que é estar presente e qual é a nossa verdadeira essência.

Para mim, a parte mais interessante de estar presente é não estarmos num estado de "tentar alcançar algo", mas num verdadeiro estado de ser. É aí que ficamos em contacto com a nossa essência, que a maioria de nós provavelmente experimenta pela primeira vez nas nossas vidas."