Beba Smoothies!

Beba Smoothies, uma forma rápida e fácil de obter probióticos. Aqui vai uma receita de um smoothie de fruta bem simples (260 calorias)

1 iogurte simples magro

1/4 de copo de sumo de laranja

½ banana

½ copo de mirtilos

½ copo de gelo

Bom ao pequeno almoço, ou como snack, ou como bebida fresca após exercício físico.

Teresa Marques

> Fonte: The Harvard Medical School 6 Week Plan for Healthy Eating

Nota:

Probióticos são micro organismos vivos - em geral bactérias - que vivem no seu intestino e que têm uma ação benéfica para o organismo humano, uma vez que facilitam a digestão, melhoram o processo de absorção dos nutrientes que consumimos e promovem a resistência do nosso sistema imunitário.